O ćwiczeniach z taśmą Thera Band

Do przeprowadzenia ćwiczeń potrzebujemy praktycznie 2 rzeczy: trochę miejsca oraz taśmę o odpowiednim oporze. Jeśli już zebraliśmy się w sobie i jesteśmy po rozgrzewce, możemy zaczynać.

Odpowiednio wykonywane ćwiczenia spowodują wzrost siły mięśniowej ćwiczącego oraz poprawę wytrzymałości. Podczas całego treningu nie należy używać zbyt dużych obciążeń. Osoby zupełnie początkujące powinny wybrać zestaw 6-8 ćwiczeń i wykonywanie do 20 powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia powinny być powtórzone do 3 razy.

Po odbyciu kilku treningów i polepszeniu stanu naszej kondycji możemy zwiększyć ilość ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz można zastosować taśmę o większym oporze.

Należy pamiętać o prawidłowej postawie i równemu tempo wykonywania powtórzeń.

0 Komentarzy