Ćwiczenia z Taśmą Thera Band

Ćwiczenia wzmacniające dla kończyn górnych:
UNIESIENIE RAMION

Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej z lekko rozchylonymi nogami. Stajemy na środku taśmy Thera Band trzymając jej końcówki szeroko rozłożone na dłoniach. Napinamy taśmę unosząc ramiona w górę i wracamy do pozycji wyjściowej.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ćwiczenia wzmacniające dla kończyn górnych:
ODCHYLANIE RAMION

W pozycji stojącej trzymamy mocno końcówki taśmy Thera Band rozłożone szeroko w dłoniach. Napinamy taśmę starając się aby łokcie pozostały przy tułowiu.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ćwiczenia wzmacniające dla kończyn górnych:
PRZYCIĄGANIE RAMION

W celu wykonania ćwiczenia musimy zaczepić taśmę np. o drabinki. Stajemy w lekkim rozkroku.
Chwytamy taśmę Thera Band szeroko na dłoniach. Napinamy taśmę z jednoczesnym lekkim opadem tułowia w przód.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha:
NAPINANIE MIĘŚNI

Ćwiczenie wykonujemy w leżeniu tyłem. Zaczepioną taśmę (np.: o drabinki) trzymamy oburącz.
Napinamy taśmę z jednoczesnym napięciem mięśni brzucha. Brodę przyciągamy do klatki piersiowej. Wykonujemy na przemian lekki skręt tułowia.

0 Komentarzy