Komentarze (0) Ćwiczenia wzmacniające dla kończyn górnych:
UNIESIENIE RAMION
 |
 |
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej z lekko rozchylonymi nogami. Stajemy na środku taśmy Thera Band trzymając jej końcówki szeroko rozłożone na dłoniach. Napinamy taśmę unosząc ramiona w górę i wracamy do pozycji wyjściowej.
Komentarze (0) Do przeprowadzenia ćwiczeń potrzebujemy praktycznie 2 rzeczy: trochę miejsca oraz taśmę o odpowiednim oporze. Jeśli już zebraliśmy się w sobie i jesteśmy po rozgrzewce, możemy zaczynać.
Odpowiednio wykonywane ćwiczenia spowodują wzrost siły mięśniowej ćwiczącego oraz poprawę wytrzymałości. Podczas całego treningu nie należy używać zbyt dużych obciążeń. Osoby zupełnie początkujące powinny wybrać zestaw 6-8 ćwiczeń i wykonywanie do 20 powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia powinny być powtórzone do 3 razy.